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2018
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08
“三伏天”：如何预防心脑血管疾病？
分类：
健康科普
三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏酷暑，人体新陈代谢加快；另一方面，人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，容易诱发心脑血管疾病。三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子……
心脑血管疾病被世界卫生组织称为人类健康的头号“杀手”，它每年夺走约1500万人的生命，接近世界总死亡人数的1/4。
相关数据显示，我国心脑血管疾病的患病总人数约2.7亿，每10个成年人中就有2人患病，每年有300多万人死于心脑血管疾病，已经成为我国最主要的疾病死因，且死亡率还在不断攀升。
每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。既往的统计数字显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。
为什么三伏天患心脑血管疾病的人飙升？
首先，三伏酷暑，人体的新陈代谢会显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张 ，更多的血液循环到体表，心脏等脏器的供血就会相对减少；
第二，高温天气，容易引起人体内循环紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩 ，从而增加了心脏的负担；
第三，夏天出汗多，人体的水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，容易出现血小板聚集和血栓形成，引发心肌梗死；
第四，天气炎热，人的心情也容易烦躁，紧张，加上天气燥热，睡眠质量下降 ，容易导致交感神经兴奋 ，使心脏的耗氧量增加，万一再有过度劳累等因素，发病危险就更大了。
三伏天如何预防心脑血管疾病？
1、控制体重
过多摄入饱和脂肪酸可导致超重与高血压。研究表明，体重指数与血压呈正相关 ，体重每相差10千克 ，收缩压相差约3.0毫米汞柱（0.4千帕） ，舒张压相差约2.2毫米汞柱（0.29千帕） ，而高血压是心血管病的重要危险因素。膳食中饱和脂肪酸及钠摄入与脑卒中呈正相关，是脑卒中病死率的主要决定因素 。
2、补充膳食纤维
膳食纤维与高血压呈负相关，即增加膳食纤维摄入可预防高血压。增加每天水果、蔬菜摄入量可降低发生脑卒中的危险性。提倡多食用谷类食物，少食用甜食、糖果，多吃粗杂粮、蔬菜、水果等含膳食纤维较高的食物。
3、控制盐的摄入
高血压为心血管病第一危险因素，高血压和食盐摄入量关系密切，摄入量越高，收缩压、舒张压水平就越高。与每天食盐摄入量小于6克者相比，每天吃盐大于等于12克的人患高血压的风险增高14%。从心血管病预防角度来说，人们的饮食还是要尽量清淡一些，逐渐减少食盐用量。
4、定期体检
45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属高危对象，应定期（至少每年一次）检查血脂、血压等指标。
警惕这些不良习惯
1、夜里空调温度太低
室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
2、运动后猛喝冰水
如果在剧烈运动之后大量饮用冰饮，虽然会带来短暂的舒适感，但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。
夏季降温要适度，最好采用逐渐降温的方法，尤其是有心脑血管病史的中老年人。
3、出汗后洗冷水澡
三伏天，气温高，人体温度也高，洗个冷水澡，这种突然的冷刺激不仅仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
随着生活节奏的加快和社会压力的增大,中国有80%左右的人属于“亚健康”状态，严重威胁着老哥俱乐部的身体健康。不要总以为心脑血管疾病离老哥俱乐部很遥远，其实不然，它一直就在老哥俱乐部身边，每一个人都有可能成为“受害者”，所以从现在开始，要学会爱惜自己的身体，做好预防工作。山东老哥俱乐部制药有限公司推出的欣舒（硝酸异山梨酯喷雾剂），速效，安全，作用持久，对于心绞痛患者来说是一款急救用药。
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